引言：某种程度上，初出校园的大学生都有程度不同的“求职恐惧症”。要消除这种心理恐惧，最关键的是要进行自我调节，以轻松的心态看待就业。具体到心理学上，可是试用以下两种方法去调节自己百姓人才网，百姓招聘网

丁晓晴（化名）学习从小都很拔尖，大学毕业找工作也总能过五关斩六将进入面试圈，却总在临门一脚时被用人单位踢出局。不是她不够优秀，而是她恐惧“面试”，一见面试官大脑就一片空白，语无伦次，导致求职屡屡受挫。无奈，她走进了学校心理辅导室，向老师寻求帮助。

丁晓晴的成绩一直被同学们关注：专业排名第二，日语双学位也过了一级，同时还拿下了商务英语中级和计算机三级。大学4年，丁晓晴的收获满满当当，在很多人眼里她应该是最好就业的一批人，可是她的心里却一直有个隐忧。

刚进大学那会儿，学校很多社团招收新成员，因为学的是新闻专业，她当时报了校广播团和记者团。哪想面试时一排面试官轮流发问，她从没见过这阵势，当时就慌了，人家问一句她机械地答一句，可想而知最后她没有被录取。

高中时，丁晓晴也担任过班干部，但都是老师直接点名的，不需要竞选。因为大家都把学习摆第一，也很少有组织活动的机会。刚上大学就遭遇了挫折，狠狠地打击了丁晓晴，也让她认识到自己临场犯怵的不足。丁晓晴很想把这个毛病改掉，可正因为嘴巴笨，错失了很多机会，甚至连班干部她都没有竞选上。

让她难过的还不止这些，大学的奖学金除了对成绩有要求之外还要全班投票竞选。第一个学期，她虽然考了第一，但是上台发言时，她话都讲不顺，最后和当年的奖学金擦肩而过。

以丁晓晴大学4年的成绩，本来有机会保送读研，可最后问题还是出在面试上。

当时是10个人争夺6个保研名额。那天前来面试的老师一共有4个人，轮到丁晓晴面试时，她很自信地走上讲台，自我介绍和专业知识部分她做了充分准备，顺利背了出来。综合知识部分，老师只问了两道题，虽然当时卡壳了，但也没出什么大差错。丁晓晴暗自欣喜，可几天后保研榜公布，她只排在第7位。

老师建议她考研，但考研复试也需要面试，丁晓晴最后放弃考研找工作。想着多面试几家，有经验就不会那么害怕了。

刚开始找工作，丁晓晴似乎比别人顺利，她投的简历基本上都收到了回复。第一个月就参加了5家公司的面试，问的问题都差不多，她的答案也是来来回回那么几句，自己感觉很顺利，可面试单位却都没了下文。当最后两家公司通知她面试的时候，因为害怕再受打击，她选择了退缩。

一次又一次在面试上出状况，压得丁晓晴喘不过气。现在，不管面对多少个面试官，也不管面试官是不是和善，丁晓晴都非常紧张，即使原先有把握的问题也说得语无伦次。曾经有位面试官事后告诉她，她的简历反映出她很优秀，但是她的面试表现确实太糟糕，可惜了。

丁晓晴也试过改变自己，每天对着镜子练习各种表情，还整理了满满一本面试攻略，但仍旧不奏效。这周就要公务员面试了，这几天连着做梦，梦里自己都是怵在那里一句话也答不上来。她的这种情况是不是患上了“面试恐惧症”？

“面试恐惧症”是指对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致千方百计逃避。一个原因是这些人平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆，另一个原因是一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。

某种程度上，初出校园的大学生都有程度不同的“求职恐惧症”。要消除这种心理恐惧，最关键的是要进行自我调节，以轻松的心态看待就业。具体到心理学上，可是试用以下两种方法去调节自己。

一是系统脱敏法。求职者可以四处多投简历，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。

二是认知领悟法。面对时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，“放任自流”反而能降低焦虑水平。否则，越想摆脱就越焦虑。当人们一旦不再关注自身的焦虑，焦虑状态便会自然而然地减轻乃至消失。