女人20’：面临感情和事业双重压力
从职业女性有效的从业周期来看， 20～30岁的职业女性，无论工作还是生活都更具不稳定性，此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。职业上的发展应提前规划，并且根据自己的专业特长、个性喜好和个人发展需要进行预期的计划和打算，切忌因为一时的冲动和热情，盲目地进行转变。这个年龄的女性面临着来自生活和事业的双重选择，把握不好，就容易产生心理上的孤独感。如果将自己职业上的发展和未来的幸福全部寄托于感情，那么很可能会造成得不偿失、满盘皆输的后果。各位面临感情和事业双重压力的女性：既然感情上的事无法预算，无法规划，那么，不妨在职业上提前规划，以防职业上也遭遇无法设防的“情变”。
女人30’：跨越年龄的恐慌感
30～40岁是职业女性的“黄金期”，不仅在心智上更加成熟，也拥有了较丰富的工作经验，为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最优时期，如果选择此时婚育，至少会离开工作岗位半年。同时在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性将更多的精力留给家庭。因此，这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。
由于这个年龄的女性是社会的中坚力量，是单位的组织、业务、技术骨干，是家庭的栋梁。上有老，下有小，在社会和家庭中都扮演着承上启下的角色。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素，常常使她们处于某种紧张状态之中。因此，她们常常面对来自职业和家庭的双重压力，时常会经历双重角色的强烈冲突。而随着年龄的增长，精力、体力甚至容颜都如流水东逝，与身边生龙活虎的男同事或者年轻女性相比，会产生很大的压力和失落感。容易产生年龄恐慌、心理疲劳、寂寞，自信心不足、目标游移、知识更新不快、紧张等心理问题。
建议女性首先要重新建立自信，不要以限制女性的发展来作为保障家庭成功和幸福的代价，在重家庭还是重事业的选择上，要根据自身的情况来定。在时间和精力允许的情况下，不妨眼界放开阔一些，适时开辟其他战场，比如培养一两项兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。
女人40’：学会快乐解压
40～50岁对于大多数的职业女性是比较轻松的时期。女性的事业和家庭都已进入稳定期，而女性也将由社会角色逐渐回归家庭。而在50～55岁时，女性已经逐渐接近职业生涯的终结，关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
根据对女性不同年龄阶段生存压力构成的分析可以看出：就业压力随着职业女性年龄的增长、社会经验的增加和工作经验的积累，而逐渐减小；而竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位；婚育压力会成为职业生涯“黄金期”的一个压力因素，虽然随着女性年龄增长和家庭的发展影响减弱，但对于女性“黄金期”的竞争压力有所作用；家庭压力也是影响女性的一个构成，并随着女性对工作成就欲的减弱而加重。
向阳生涯职业规划专家蒋玮认为，女性在各年龄阶段所面临的压力确实是不可回避的事实，但是我们应该了解，人才是不分性别的，事实上男性同样面对新人冲击、婚姻家庭与事业的平衡、退休等问题的困扰。职业规划师蒋玮提出一个重要的观点：女性面对种种压力的时候应该避免怨天尤人、得过且过这样的心理，正视性别差异，扬长避短，尽早规划职业生涯，逐渐地了解社会，适应社会，逐步改变社会对职位的定位。
