现代职场就像一个无穷的高压锅——秘书担忧文件赶不及老总开会，出售主任怕客人需求太多，市场部职工一天作业12小时，晚上还要苦读进修……各人的压力剑拔弩张，若是遇上英明的上司，也偶然能得到体恤部属的减压办法。但通常，来自作业自身的压力现已满足把你打倒，真的除了疯掉即是走人吗?其实不然。

静心减压

静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的作业移开。也有些人认为走到荒山野岭去，找一处彻底听不到声响的当地便能静心，但这些都是消沉办法。咱们身处的环境，必定有作业的死角，或阅历各种不如意的事，压力是必定的，问题在于咱们以如何的心情去面临。

学会静心，是处置压力的基本条件，办法包含：平常练习——每日早上起床，午饭前后，以及睡觉前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时刻安静歇息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅览和自省，测验把心中担忧放下。

忙乱中自我调节

事实上，不少上班族都常要面临沉重的作业，致使呈现心情困惑，心理学教授认为是不会自我调节的原因。有些人常常觉得自个很忙乱，但经过自我调节，就能够到达乱中有序。举例说，当许多事物要处置时，能够拿一张纸，把需求处置的作业逐个列出，考虑各种事物的优先次第，如有啥要当即处置?哪些能够交给他人做?又有哪些可稍后面临?心中只需有一个行程表，紊乱的感受便能削减。

别的，每个时刻段只合适处置一件事，便不须同一时刻敷衍数件事，所接受的压力自会较轻，压力来自过分忙乱，若不懂得安静及专心，会呈现许多焦虑。要知道，愈是专心，愈能改进作业效率，忙乱感自会不见。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，由于安静时，咱们才能把一切力气根源会集一同，专心于一件事上，不必再挂心其他事。

多挨近大自然

减压的一起，有必要留心自己安康体质，由于若是精力缺乏时，不只作业效率欠佳，乃至面临作业的抗压才能也降低。杰出饮食、睡觉及运动习气，是安康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动协助减压，首选是挨近大自然。在国外，十分盛行森林浴，市郊通常是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可推进血液循环，晋升抗压才能。