当你面临职场压力时，学会下面“十步棋”，必定能够变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精力逾越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简略的说即是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达到哪些目标。

这些看似与详细压力无关的东西其实对咱们的影响却总是非常无穷，对许多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常信任，这是取得心思安静的最大隐秘之一 。

第二步，心态调整——以活跃达观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思维能够使阴间变成阴间，也能够使阴间变成阴间。”

咱们要认识到危机即是转机，遇到困难，发生压力，一方面可能是自个的才能缺乏，因而整个疑问处置进程，就变成增强自个才能、开展生长重要的时机;别的也可能是环境或别人的要素，则能够理性沟通处置，若是无法处置，也可宽恕全部，尽量以正向达观的心情去面临每一件事。好像有人研讨所谓达观系数，也即是说一个人常坚持正向达观的心，处置疑问时，他就会比一般人多出20%的时机得到满足的成果。因而正向达观的心情不只会停息由压力而带来的失调心情，也较能使疑问导向正面的成果。

第三步，理性反思——自我检讨和压力日记

理性反思，活跃进行自我对话和检讨。关于一个活跃进取的人而言，面临压力时能够自问，“若是没做成又怎样?”这样的主意并非找托言，而是一种有用疏解压力的办法。但若是自身特性较简略趋向于躲避，则应该需求自个以较活跃的心情面临压力，通知自个，适度的压力能够帮忙自我生长。

一起，记压力日记也是一种简略有用的理性反思办法。它能够帮忙你断定是什么影响导致了压力，经过查看你的日记，你能够发现你是怎样应对压力的。

第四步，树立平衡——留出休整的空间，不要把作业上的压力带回家

咱们要自动办理自个的心情，注重业余生活，不要把作业上的压力带回家。留出休整的空间：与别人同享韶光，攀谈、倾吐、阅览、冥想、听音乐、处置家务、参与膂力劳动都是取得心里安定的绝好办法，挑选适合的运动，训练忍耐力、灵敏度或膂力……锲而不舍地替换使用你喜欢的办法并树立理性的习气，逐渐领会它对你身心的裨益。

第五步，时刻办理——关键是不要让你的组织左右你，你要自个组织你的事

作业压力的发生往往与时刻的紧张感相生相伴，总是觉得许多作业非常急迫，时刻不够用。处置这种急迫感的有用办法是时刻办理，关键是不要让你的组织左右你，你要自个组织你的事。在进行时刻组织时，应权衡各种作业的优先次序，要学会“弹钢琴”。对作业要有前瞻才能，把重要但不必定紧迫的事放到首位，防患于未然，若是总是在忙于救火，那将使咱们的作业永久处于被迫之中。

第六步，加强沟通——不要企图一个人就把一切压力承当下来

平常要活跃改进人际关系，特别是要加强与上级、搭档及部属的沟通，要随时牢记，压力过大时要寻求主管的帮忙，不要企图一个人就把一切压力承当下来。一起在压力到来时，还可采纳自动寻求心思协助，如与家人兄弟倾吐沟通、进行心思征询等办法来活跃应对。

第七步，晋升才能——疏解压力最直接有用的办法是设法晋升自身的才能

已然压力的来历是自身对事物的不熟悉、不断定感，或是关于目标的达到感到无能为力所造成的，那么，疏解压力最直接有用的办法，即是去知道、把握情况，而且设法晋升自身的才能。经过自学、参与训练等办法，一旦“会了”、“熟了”、“明白了”，压力天然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于自身的才能并未晋升，使得既有的压力照旧存在，强度也未削弱。

第八步，活在今日——会集你一切的才智、热忱，把今日的作业做得一无是处

压力，其实都有一个一样的特质，即是突出体现在对明天和将来的焦虑和忧虑。而要应对压力，咱们首要做的作业不是去张望悠远的将来，而是去做手边的明晰之事，由于为明日作好预备的最佳办法即是会集你一切的才智、热忱，把今日的作业做得一无是处。

第九步，生理调理——坚持安康，学会放松

别的一个办理压力的办法会集在操控一些生理改变，如：逐渐肌肉放松、深呼吸、加强训练、足够完好的睡觉、坚持安康和养分。经过坚持你的安康，你能够添加精力和耐力，帮忙你与压力导致的疲惫奋斗。

第十步，平常减压

以下是帮忙你在平常生活中减轻压力的10种详细办法，简略便利，常常运用能够起到极好的作用：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的预备作业。

2、同你的家人和搭档一起共享作业的高兴。

3、一天中要多歇息，从而使头脑清醒，呼吸晓畅。

4、使用闲暇时刻训练身体。

5、不要急迫地、过多地体现自个。

6、提示自个任何事不可能都是一无是处的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾忌不要太多。

9、偶然可听音乐放松自个。

10、培育旷达的胸怀