忙碌的胖子 上班族遭遇“过劳肥”

现象上班族变成忙碌的胖子

每天从早到晚忙得够呛，满脑子工作的事，这么累肯定能瘦下来？错了！有不少人是越忙越胖。

许多上班族都感叹，2012年过去了，职位没升、工资没涨，进步最大的就是自己的体重了，这话看似是调侃，实则是反映出了职场人的身体已经在报警了，那就是“过劳肥”。

典型1小时内不吃东西会心慌

“上大学的时候，体重维持在120斤左右。可现在因为经常加班，饮食不规律，加上一直坐着办公，体重是直线上升。”在媒体工作的周先生说，自己早上为了能多睡一会就“牺牲”了早餐，而中午就喜欢和单位的同事一起吃米线、盖饭之类的快餐，晚餐时因时间充裕了，通常都是大鱼大肉好好犒劳自己一顿，平时为了提神减压，又经常吃零食，“一小时之内不吃点东西心里都是慌的。结果，我发现自己越来越胖，体重已飙升到140多斤。”

状况15%的人会胖18斤

近日，《中国青年报》的一项调查显示，在 2848 名参与者中，84.8％的受访者表示，参加工作以后是体重增加了，其中33.2％的人甚至是超重，同时62％的人直言身边有不少人都是过劳肥。调查还表示，媒体从业者、IT工作者、销售人员、律师等等成为了过劳肥的主要人群，职场肥胖排在了疾病榜的首位。此类岗位，五分之二的人会发胖，工作三年后，15%的人会胖9公斤。

都说工作辛苦会让人瘦，如今很多人却是越忙越肥。到底是什么原因呢？对此，成都军区总医院中医科副主任刘德芳总结了过劳肥的三大原因。

三大过劳肥成因：

吃得快、压力大、睡得晚

过劳肥原因第一：吃得快

大脑感知这个中枢神经的信息需要时间。人们在吃饭的时候吃得过快，在你胃吃饱的时候，你的中枢神经在传递这个信息而大脑又没有接受到的这个时间里，你不知不觉又吃了很多东西，导致身体肥胖。

过劳肥原因第二：压力大

为了供应求生所必需的能量，身体会释放出肾上腺素这种压力激素，升高血压，提高血糖，为肌肉运动做好准备。运动后自然就会降下来，肾上腺素并不会令人发胖。心情紧张的时候，只要做做运动就能让身体放松下来。可是，现代人的压力都是慢性精神压力，与肌肉运动几乎无关。在血糖、血压升高之后，坐在办公室里却无处消耗这些集中在血液中的能量，结果自然是容易发胖。

过劳肥原因第三：睡得晚

刘德芳表示，睡眠不足时，人们对饱饿的敏感度会下降，很难控制食量。尤其是经常加班忙碌的上班族，晚上免不了的就是加餐，工作了很长时间的人们总喜欢先填饱肚子。并且因为工作的繁重，人们很少有自己的时间去进行运动，久坐的代价也是肥胖。

如果你也中枪了，那么过劳肥该怎么办呢？对此养生专家为你支招，希望能让你找回健康的体质和苗条的身材。

防止过劳肥方法一：细嚼慢咽吃饭要细嚼慢咽，也可适当地放放筷子，给嘴巴一个休息的时间。或者吃七八分饱，要是怕工作到一半会饿可以来个加餐，吃点水果或干果。

防止过劳肥方法二：饮食规律尽量把吃饭时间规律起来，早睡早起，早饭一定要吃，特别是碳水化合物不能缺少。晚饭要吃少点，如果工作很晚要加餐的话可以吃点酸奶、牛奶、水果等能量少的食物。

防止过劳肥方法三：多做运动注意多运动，上下班的路上可以做快走或者慢跑这样小幅度的运动，如果公司在高层的话，可以适当地走几层楼，爬爬楼梯。